钠含量高的水果有哪些?

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    钠含量高的水果有哪些?

    钠元素以盐的形式广泛的分布于陆地和海洋中,钠也是人体肌肉组织和神经组织中的重要成分之一。那么,钠含量高的水果有哪些呢?下面我们一起跟随水果屋小编一起来了解一下吧!


    钠对人体有哪些作用

    (1)钠是细胞外液中带正电的主要离子,参与水的代谢,保证体内水的平衡,调节体内水分与渗透压。

    (2)维持体内酸和碱的平衡。

    (3)是胰液、胆汁、汗和泪水的组成成分。

    (4)钠对ATP(腺嘌呤核苷三磷酸)的生产和利用、肌肉运动、心血管功能、能量代谢都有关系,此外,糖代谢、氧的利用也需有钠的参与。

    (5)维持血压正常。

    (6)增强神经肌肉兴奋性。

    钠含量高的水果有哪些

    人体一般需要多少钠

    我国营养学会制定的每日“安全和适宜的摄入量”为6个月以内婴儿115~350毫克,6个月至1岁为250~750毫克,1岁以上325~975毫克,4岁以上450~1350毫克,7岁以上600~1800毫克,11岁以上900~2700毫克,成人每天需1100~3300毫克,相当于0.6~3.5克氯化钠的含钠量。

    钠缺失对人体有哪些影响

    因为几乎所有食物都含有一些钠,所以很少发生钠缺乏问题。但食用不加盐的严格素食或长期出汗过多、腹泻、呕吐及肾上腺皮质不足等情况下,会发生钠缺乏症。钠缺乏症可造成生长缓慢、食欲减退、由于失水体重减轻、哺乳期的母亲奶水减少、肌肉痉挛、恶心、腹泻和头痛。

    钠含量高的食物有哪些

    火腿(26)香肠(21)

    芹菜(21)香蕉(17)

    菠菜(17)酱油(17)

    红肠(16)橄榄(16)

    马铃薯(14)面包(14)

    玉米片(13)海藻(13)

    咸菜(12)午餐肉(12)

    (12)番茄酱(12)

    牛肉(12)土豆(11)

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