锌含量高的水果有哪些?

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    锌含量高的水果有哪些?

    锌是人体必需的微量元素之一,在人体生长发育、生殖遗传、免疫、内分泌等重要生理过程中起着极其重要的作用。那么,锌含量高的水果有哪些呢?下面我们一起跟随水果屋小编一起来了解一下吧!


    锌对人体的功效

    促进发育

    处于生长发育期的儿童、青少年如果缺,会导致发育不良。缺乏严重时,将会导致"侏儒症"和智力发育不良。锌是脑细胞生长的关键,缺锌会影响脑的功能,使脑细胞减少。

    维持食欲

    缺锌会导致味觉下降,出现厌食、偏食甚至异食。

    增强免疫力

    锌元素是免疫器官胸腺发育的营养素,只有锌量充足才能有效保证胸腺发育,正常分化T淋巴细胞,促进细胞免疫功能。

    锌含量高的水果有哪些

    锌缺乏会给人体带来哪些危害

    (1)生长发育变慢,锌是人体代谢必需微量元素之一,一旦缺乏就会影响细胞代谢,妨碍生长激素轴的功能。由此,导致生长发育受到影响,使小孩身材矮小,体重不增。

    (2)免疫力功能降低缺锌会损害细胞的免疫功能,使小孩容易患感染性疾病,比如经常发生上呼吸道感染、支气管肺炎、反复感冒或腹泻等。

    (3)智能发育落后缺锌会使脑细胞中的DNA和蛋白合成发生障碍,从而影响小孩的智能发育。

    缺锌的症状表现

    (1)皮肤疾患:易患口腔溃疡,受损伤口不易愈合,青春期痤疮等;

    (2)生长发育不良:身材矮小、瘦弱;

    (3)免疫力下降,经常感冒、发烧;

    (4)男性不育:少精、弱精或精液不液化、男性前列腺炎

    锌含量高的食物

    牡蛎(134)

    瘦肉(109)

    花生(107)

    猪肝(59)

    (57)

    萝卜(55)

    苹果(45)

    黄豆(40)

    蛋黄(40)

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