含维生素e的水果有哪些_维生素e的作用及功能

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    富含维生素e水果

    维生素E是一种脂溶性维生素,其水解产物为生育酚,是最主要的抗氧化剂之一。 溶于脂肪和乙醇等有机溶剂中,不溶于水,对热、酸稳定,对碱不稳定,对氧敏感,对热不敏感,但油炸时维生素E活性明显降低。那么含维生素e的水果有哪些呢?下面我们一起来跟随水果屋小编一起来了解一下吧!


     

    维生素e的作用及功能

    促进性激素分泌
    它能促进性激素分泌,使男子精子活力和数量增加;使女子雌性激素浓度增高,提高生育能力,预防流产。维生素E缺乏时会出现睾丸萎缩和上皮细胞变性,孕育异常。在临床上常用维生素E治疗先兆流产和习惯性流产。
    对抗自由基
    维生素E可有效对抗自由基,抑制过氧化脂质生成,祛除黄褐斑;抑制酪氨酸酶的活性,从而减少黑色素生成。
    预防晒伤
    酯化形式的维生素E还能消除由紫外线、空气污染等外界因素造成的过多的氧自由基,起到延缓光老化、预防晒伤和抑制日晒红斑生成等作用。
    促进新成代谢
    维生素E在胆酸、胰液和脂肪的存在时,在脂酶的作用下以混合微粒,在小肠上部经非饱和的被动弥散方式被肠上皮细胞吸收。各种形式的维生素E被吸收后大多由乳糜微粒携带经淋巴系统到达肝脏。
    含维生素e的水果有哪些

    缺乏维生素e的症状

    (1)维生素E缺乏时,男性睾丸萎缩不产生精子,女性胚胎与胎盘萎缩引起流产,阻碍脑垂体调节卵巢分泌雌激素等诱发更年期综合症、卵巢早衰。
    (2)维生素E缺乏时:人体代谢过程中产生的自由基,不仅可引起生物膜脂质过氧化,破坏细胞膜的结构和功能,形成脂褐素;而且使蛋白质变形,酶和激素失活,免疫力下降,代谢失常,促使机体衰老。

    维生素e的副作用

    (1)维生素E具有抗凝活性,长期大剂量摄入可增加出血性卒中发生危险
    (2)摄入低剂量维生素E具有抗氧化作用,而摄入大剂量时可能不再具有抗氧化活性,此时维生素E反而成了促氧化剂
    (3)摄入大剂量维生素E可妨碍其他脂溶性维生素的吸收和功能。

    维生素e去痘印方法

    维生素e很容易被皮肤吸收,能够促进皮肤的新陈代谢功能,防止色素沉积,有效预防老年斑的形成,对于去痘印疗效显著,下面为大家介绍维生素E去痘印的方法:
    (1)洁面。用清水洗去脸上的灰尘和油污,这一步是基础工作,直接决定了后面几步的效果
    (2)将维生素e软胶囊刺破,挤出其中的液体,倒在手掌心上。也可稍微加点水,可加可不加。
    (3)将挤出的液体均匀涂抹在脸上,按摩10-15分钟。每天两次,持之以恒会有比较好的效果。也可以在晚上睡觉的时候把维生素e涂在脸上,第二天早晨洗去即可。
    (4)洗净面部,做好护肤工作。

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