含维生素d的水果有哪些_维生素d的功效与作用

水果屋 admin 0评论
文章目录
    相关文章

    维生素d水果

    维生素D为固醇类衍生物,具抗佝偻病作用,又称抗佝偻病维生素。目前认为维生素D也是一种类固醇激素,维生素D家族成员中最重要的成员是VD2(麦角化醇)和VD3(胆钙化醇)。维生素D均为不同的维生素D原经紫外照射后的衍生物。


     

    维生素d的功效与作用

    维持血清钙磷浓度的稳定

    血钙浓度低时,诱导甲状旁腺素分泌,将其释放至肾及骨细胞。在肾中pth除刺激1位羧化酶与抑制24位羧基化酶外,还促使磷从尿中排出,钙在肾小管中再吸收。

    促进怀孕及哺乳期输送

    钙到子体1位羧基化酶除受血清中钙磷浓度及膳食中钙磷供给量的影响外,还受激素的影响,停经后的妇女1,25(oh)2d3浓度减低,易有骨质软化等症状。

    预防蛀牙

    美国科学家一项新研究表明,维生素D不仅能提高骨强度,还可以防止蛀牙。研究回顾了 从20世纪20年代到80年代有关这个主题的临床试验,涉及大约有3000名来自几个不同国家的年龄在2岁至16岁之间的儿童,研究结果表明,维生素D与蛀牙患病率降低有关。

    含维生素d的水果有哪些

    缺乏维生素d的症状

    维生素D缺乏会导致少儿佝偻病和成年人的软骨病。佝偻病多发于婴幼儿,主要表现为神经精神症状和骨骼的变化。神经精神症状上表现为多汗、夜惊、易激惹。骨骼的变化随年龄、生长速率及维生素D缺乏的程度等因素有关。可出现卢骨软化、肋骨串珠等。骨软化症多发生于成人,多见于妊娠多产的妇女及体弱多病的老人。最常见的症状是骨痛、肌无力和骨压痛。 

    维生素d缺乏是怎么造成的

    日照不足

    由于城市生活中高大建筑阻挡日光照射;大气污染;寒冷的冬季日照短,紫外线较弱;没有充足时间的室外活动;或者室外活动时皮肤暴露少;不论是气候、季节、大气云量、纬度、肤色、皮肤暴露都可影响内源性维生素D的生成。

    生长速度快

    如低体重、早产、双胎、疾病等因素,婴儿恢复后,生长发育相对更快,需要维生素D多,但体内贮存的维生素D不足,易发生佝偻病。

    食物中补充维生素D不足

    因天然食物中含维生素D少,纯母乳喂养,没有充足的户外活动,不补充维生素D的话,维生素D缺乏佝偻病的罹患危险增加。动物性食品是非强化食品中天然维生素D的主要来源,如含脂肪高的海鱼和鱼卵、动物肝脏、蛋黄、奶油和奶酪中相对较多,而瘦肉、奶、坚果中含微量的维生素D,而蔬菜、谷物及其制品和水果含有少量维生素D或几乎没有维生素D的活性。

    维生素d的副作用

    维生素D是一种人体必需的,但长期过量服用也可以引起中毒。成人的建议每日摄取量是5μg。 长期每日摄入25μg维生素D可引起中毒,中毒的症状是异常口渴,眼睛发炎,皮肤搔痒,厌食、嗜睡、呕吐、腹泻、尿频以及钙在血管壁、肝脏、肺部、肾脏、胃中的异常沉淀,关节疼痛和弥漫性骨质脱矿化。我国制定维生素D可耐受最高摄入量为20μg。

    转载请注明:水果屋 » 含维生素d的水果有哪些_维生素d的功效与作用

    微信公众号

    关注水果屋官方微信