开心果可以多吃吗_开心果吃多了会怎么样

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开心果可以多吃吗?

开心果是不宜多吃的,大量的吃开心果,是容易出现上火、便秘等症状的。开心果中含有很高的热量,并且脂肪也比较多,如果你是血脂比较高,或者怕胖的话,就不要多吃了。

开心果吃多了会怎么样?

开心果吃多了会上火,开心果虽有众多好处,但食用时应注意不要过量,引其属坚果类,从中医理论角度来看,过量食用易引起上火,便秘等症状。特别是国产散装开心果,其质量是否过关,在加工过程中是否添加含有对人体有害的食品添加剂还不是很清楚,所以建议以适量为主。

开心果一天吃多少合适?

开心果每次吃50克左右,也就是30粒左右。开心果果仁含有维生素E等成分,有抗衰老的作用,能增强体质。开心果中含有丰富的油脂,因此有润肠通便的作用,有助于机体排毒。适量的可以再吃其他的干果;
开心果可以多吃吗?

开心果的营养价值

开心果果仁是高营养的食品,每100果仁含维生素A20微克,叶酸59微克,含铁3毫克,含磷440毫克,含970毫克,含钠270毫克,含120毫克,同时还含有烟酸、泛酸、矿物质等。种仁含油率高达45.1%。开心果中含有丰富的油脂,有润肠通便的作用,助于机体排毒。

如何选购开心果

看开口
开心果的开口有两种,一种是自然开口,另一种是人工或机器开口。自然开口的比人工、机器开口的要好得多,因为成熟的开心果外壳是会自动裂开的,如果是自然的开口,说明开心果的成熟度比较好,滋味和营养价值都要更高。人工、机器开口的开心果是可以辨认出来的。大家试着将开心果壳合拢,如果能完全闭合,或者只留下一条小缝,应该是人工开口的;如果是裂开一条大缝、完全合不拢,应该是自然开口的。
看果仁
果仁呈绿色的开心果,比呈黄色的要新鲜。贮存时间太长的开心果不宜再使用,因为很多都有走油变味的现象。因此在挑选开心果的时候,要选择绿色果仁的。
看果壳
开心果的果壳一般是淡黄色的,如果看上去很白,应该是用双氧水漂过,吃了之后会对健康造成一定的损害,建议大家不要购买。
看大小
大颗、饱满的开心果自然要比小颗的好,只不过大颗的价格上也贵很多。大家可以根据实际情况选择。

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