香蕉的功效与作用及营养价值

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功效:香蕉具有清肠胃,治便秘,并有清热润肺、止烦渴、填精髓、解酒毒等功效。香蕉包含的蛋白质中,带有氨基酸,具有安抚神经的效果
热量:91卡/100克

香蕉简介

香蕉为芭蕉科植物甘蕉的果实。原产亚洲东南部,我国南方各地均有栽培,以台湾、广东最多。秋季果实成熟时采收,经处理脱涩后,洗净鲜用。我国栽培的有甘蕉,粉蕉两个品种。
香蕉的功效与作用

香蕉的功效与作用

味甘、性寒;肺经、脾经。清热,润肠,解毒。治热病烦渴,便秘,痔血。
(1)补充能量
运动员喜欢在上场前吃香蕉,这有助于临场表现。从营养的角度来分析,香蕉的糖分可迅速转化为葡萄糖,立刻被人体吸收,是一种快速的能量来源。
(2)保护胃黏膜
香蕉能缓和胃酸的刺激,保护胃黏膜。
(3)降血压
对人体的钠具有抑制作用,多吃香蕉,可降低血压,预防高血压和心血管疾病。研究显示,每天吃两条香蕉,可有效降低10%血压
(4)防治冠心病
胆固醇过高会引起冠心病,香蕉的果柄具有降低胆固醇的作用。血清胆固醇过高者,可用香蕉果柄50克,洗净切片,用开水冲饮,连饮10~20天,即可降低胆固醇。
(5)防治胃肠溃疡
胃肠道溃疡的的患者常服用保泰松,往往会导致胃出血。而香蕉中含有一种能预防胃溃疡的化学物质,它能刺激胃黏膜细胞的生长和繁殖,产生更多的黏膜来保护胃。

香蕉的美容方法

①将香蕉切块捣成糊敷在脸上,避开眼睛等敏感部位,等待15-20分钟后用温水洗净。
②将香蕉捣成糊加入少量的牛奶和浓茶,搅拌混合物至调匀。然后涂在脸上,15-20分钟后用温水洗净。
③将香蕉捣烂成泥加入3勺橄榄油,并搅拌均匀。敷在脸上,等候15-20分钟,然后用温水洗净。
④将香蕉捣烂并加入蜂蜜,并将混合物均匀搅拌。然后将糊状物敷于脸上,等待15-20分钟,然后用温水洗掉。

香蕉减肥方法

一:香蕉当早餐。
对于瘦身的人群来说,减肥早餐不仅要吃,而且还有吃的营养健康才正确。而正餐选择香蕉就是一个很不错的选择,香蕉数量不限,不想吃香蕉的日子可以用其他水果代替,一次一种。当你感觉到饥饿想进食其它食物的时候,那么注意先吃根香蕉来垫底吧!这样可以大大减少进食其它食物的量。
二:早餐吃香蕉要喝常温的白开水,不限喝的量,勤喝即可。
白开水除了可以增加饱足感,那么为了能够快速的减肥,那么大家不妨搭配进食香蕉来帮忙,因为这种减肥方法成功的原因很是简单,香蕉内含丰富的水溶性纤维与果胶,可以促进排便。起到很不错的清肠减肥效果。
自制香蕉面霜的方法
材料:香蕉1根;牛奶2勺;浓茶2勺
做法:
1、先将香蕉捣烂。
2、分别加入牛奶和浓茶。
3、慢慢将混合物调匀至糊状。
用法:
1、首先用清水清洁脸部
2、然后把香蕉糊涂在脸上,待10至15分钟后,用温水洗净。
小贴士:
1、浓茶要待冷却后才能使用。
2、用奶油代替牛奶效果更佳。
3、想更省时可用搅拌器把香蕉搅烂。
自制香蕉面霜的方法
DIY香蕉牛奶面膜
一:首先拿出一根香蕉,将香蕉切开两半,然后将其中一半切成片状,放到盛装面膜的容器当中。剩下的另一半香蕉放在一边备用
二:在普通超市购买一盒牛奶,平时喝的就可以。将牛奶放在一边为以下步骤作准备。如果能够使用鲜榨的牛奶就更好了,能够更天然护肤。
三:然后将准备好的牛奶倒到放有香蕉片的容器中,让其浸泡着放在香蕉片,牛奶的量能没过香蕉片即可。
四:再将剩下的半根香蕉放到另一个容器中全部碾碎,接着加入牛奶淹没香蕉泥,然后再搅拌混合均匀。
五:接着可以将弄好的香蕉牛奶面膜泥均匀涂抹上脸上,然后再将浸泡过牛仔的香蕉片敷上容易干燥的地方。还可以继续用手沾取面膜泥加厚涂抹。
六:在脸上停留十五分钟左右就可以把面膜清洗干净了,这时你会发现面部瞬间充满水分而且白皙透亮。而且这款香蕉牛奶面膜步骤如此简单,MM们快快来动手打造吧。
香蕉和牛奶可以一起吃吗
牛奶中含蛋白质,香蕉中含有果酸,两者相遇,极易引发肠道消化不良。

香蕉的营养价值

香蕉的营养非常丰富,每百克果肉中含蛋白质1.2克,脂肪0.5克,碳水化合物19.5克,粗纤维0.9克,9毫克,磷31毫克,铁0.6毫克,还含有胡萝卜素、硫胺素、烟酸、维生素C、维生素E及丰富的微量元素钾等。

香蕉的营养成分表

  1. 热量(大卡)91
  2. 蛋白质(克)1.4
  3. 脂肪(克)0.2
  4. 碳水化合物(克)22
  5. 膳食纤维(克)1.2
  6. 维生素A(微克)10
  7. 胡萝卜素(微克)60
  8. 维生素B1(毫克)0.02
  9. 维生素B2(毫克)0.04
  10. 烟酸(毫克)0.7
  11. 维生素C(毫克)8
  12. 维生素E(毫克)0.24
  13. 钙(毫克)7
  14. 磷(毫克)28
  15. 钾(毫克)256
  16. 钠(毫克)0.8
  17. (毫克)43
  18. 铁(毫克)0.4
  19. 锌(毫克)0.18
  20. 碘(微克)2.5
 

香蕉的搭配宜忌

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