板栗的功效与作用及营养价值

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功效:板栗具有养胃健脾,补肾强筋,活血止血。主治反胃不食,泄泻痢疾,吐血,衄血,便血,筋伤骨折瘀肿、疼痛,瘰疬肿毒等病症。
热量:185.00大卡/100克

板栗简介

栗子就是我们常说的毛栗子,板栗。栗子属于壳斗科栗属,板栗属于坚果类。板栗原产自我国,是我国最早种植的果树之一,已经拥有了几千年的悠久历史。板栗与李被人们称为中国古代五大名果之一,也是世界著名的干果树种。
板栗的功效与作用

板栗的功效与作用

养胃健脾,补肾强筋,活血止血。主治反胃不食,泄泻痢疾,吐血,衄血,便血,筋伤骨折瘀肿、疼痛,瘰疬肿毒等病症。
1、益气补脾,健胃厚肠 栗子是碳水化合物含量较高的干果品种,能供给人体较多的热能,并能帮助脂肪代谢。保证机体基本营养物质供应,有“铁杆庄稼”、“木本粮食”之称,具有益气健脾,厚补胃肠的作用。
2、防治心血管疾病 栗子中含有丰富的不饱和脂肪酸、多种维生素和矿物质,可有效地预防和治疗高血压、冠心病、动脉硬化等心血管疾病,有益于人体健康。
3、强筋健骨,延缓衰老 栗子含有丰富的维生素C,能够维持牙齿、骨骼、血管肌肉的正常功用,可以预防和治疗骨质疏松,腰腿酸软,筋骨疼痛、乏力等,延缓人体衰老,是老年人理想的保健果品。
4、栗子生吃,每日5至8颗,适宜于吐血、便血者。
5、早晚生食栗子2颗,对老年肾亏、小便频繁有益。用10颗栗子和猪肾、薏仁、大米熬煮成粥,可治疗由一般肾虚引起的腰腿无力。

板栗的营养价值

板栗的营养丰富,栗子能产生的能量很高,所以饥饿的时候吃栗子就可以缓解你的饥饿感。栗子中还含有大量的淀粉,此外还含有丰富的蛋白质、脂肪、B族维生素等多种营养成分,热量也很高,栗子的维生素B1.B2含量丰富,维生素B2的含量至少是大米的4倍,每100克还含有24毫克维生素C,这是粮食所不能比拟的。栗子还给了人们更多的惊喜,或许很多人想不到鲜板栗所含的维生素C比公认含维生素C丰富的西红柿还要多,更是苹果的十多倍!

板栗的药用功效

养胃健脾,补肾强筋,活血止血。治反胃,泄泻,腰脚软弱,吐、衄、便血,金疮、折伤肿痛,瘰疬。
①《别录》:"主益气,厚肠胃,补肾气,令人忍饥。"
②《千金·食治》:"生食之,甚治腰脚不遂。"
③《唐本草》:"嚼生者涂病上,疗筋骨断碎、疼痛、肿瘀。"
④《食性本草》:"理筋骨风痛。"
⑤《日华子本草》:"生食破冷痃癖,日生吃七个。生嚼罯恶刺,并敷瘰疬肿毒痛。"
⑥《本草图经》:"活血。"

板栗怎么去皮

1.先在每一颗板栗表皮上割一小口,然后放入水中煮一分钟,关火后不要打开锅盖,让板栗在热水里继续浸泡5分钟。
板栗怎么去皮
2.乘热拿出,就可以很轻易的剥去外皮了。把去了皮的板栗立即浸泡入水中,防止表面变黑,影响美观。
板栗怎么去皮

板栗怎么保存?

方法一:湿沙混存
做法:用超过所藏板栗重2-3倍的中粗沙与板栗混合, 堆放在通风的地方,沙的含水量为8-10%,堆放高度不超过50厘米,并且要经常翻堆加湿,使栗果含水均匀。
方法二:塑料袋藏法
做法:将板栗装在塑料袋中,放在通风好、气温稳定的地下室内,气温在10℃以上时,塑料袋口要打开;气温在10℃以下时,把塑料袋口扎紧保存。初期每隔7-10天翻动一次,1个月后,翻动次数可适当减少。
方法三:坛内混藏法
做法:挑选饱满板栗,用潮湿的细黄沙拌匀装入坛内,坛底和坛口可以多放些黄沙,坛口用稻草堵塞,口朝地倒置。容器直径不宜太大,贮存一段时间后,要倒出来检查一次,将较嫩的和发黑的板栗挑出来。
方法四:自然风干法
做法:把要冬存的板栗浸入冷水桶里,水漫过板栗,浸泡7-10天后捞出,装在竹篮里,高挂在通风处,让其自然风干。浸泡前,要除尽病、虫、伤栗果,摊放1-2天,蒸发水分,当鲜果失重10%左右方可按上述方法收藏。入藏1个月内是危险期,要常查看。
方法五:锯末混藏
做法:用相当于所藏板栗重量20%的锯末,加入水,使其含水量达40-50%,然后与板栗混合堆放,装在木箱或口袋里。

板栗的吃法

一、板栗玉米骨头汤
准备材料:玉米,板栗,肉骨架,胡萝卜,杏鲍菇,姜片,料酒,盐
板栗玉米骨头汤
做法步骤:
1.玉米,胡萝卜,杏鲍菇
2.板栗,在毛板栗上用刀划一刀,然后入水中煮沸,捞出入冷水,即可轻松剥壳
3.肉骨架冷水下锅,入姜片和料酒,煮开,撇去浮沫,入玉米同煮,50分钟入其他配料
4.10之后,放盐调味出锅即可
二、蒸板栗
准备材料:新鲜板栗500克
蒸板栗
做法步骤:
1.将板栗洗干净,沥干水分
2.用刀在板栗背上切一刀。(小心别切到自己的手哈)
3.放入蒸锅笼屉上,大火上汽后,转中火15分钟,看到板栗开口即可
三、板栗烧鸡
准备材料:鸡1000克,板粟400克,葱15克,姜15克,料酒2汤匙,生抽2汤匙(30ml),老抽1汤匙(15ml)
板栗烧鸡
做法步骤:
1.鸡一只洗净,去掉内脏
2.切成小块
3.葱切末,姜切丝,锅中烧油倒入葱姜爆香
4.倒入鸡块
5.翻炒至上色
6.加入调料,和适量的水
7.板粟从中间切开,倒入电饭锅中加一点点水(煮好后,水就干了为宜)按煮饭键,跳起即好了。去掉外皮
8.鸡烧至30分钟的时候,倒入板粟,10分钟后即可

板栗的营养成分

  1. 热量(大卡)212
  2. 蛋白质(克)4.8
  3. 脂肪(克)1.5
  4. 碳水化合物(克)42.2
  5. 膳食纤维(克)1.2
  6. 维生素A(微克)40
  7. 胡萝卜素(微克)240
  8. 维生素B1(毫克)0.19
  9. 维生素B2(毫克)0.13
  10. 烟酸(毫克)1.2
  11. 维生素C(毫克)36
  12. (毫克)15

板栗的搭配宜忌

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